14 consequences graves de ne point bien dormir pour la sante

Il est beaucoup connu que consequences de ne pas dormir Eh beaucoup, i§a pourra entrainer des changements dans l’etat d’esprit que vous avez vous-meme vecu et une reduction de ce performance au article.

Cependant, les problemes qui peuvent etre generes en dormant minimum paraissent plus grands qu’une simple mauvaise humeur. Souvent, les risques de dormir peu seront minimises.

Cependant, un manque de sommeil regulier vous expose a des conditions medicales graves telles que des problemes cardiaques, le diabete et l’obesite, ainsi que des accidents graves.

Une bonne quantite et qualite de sommeil est essentielle pour une vie longue et saine.

14 Consequences de ne pas dormir pour la sante

1-Vous pouvez grossir

Avez-vous deja pense que dormir peu pourrait vous faire grossir?

Quelques etudes montrent que nos personnes qui dorment moins de 7 heures par jour sont 30% plus susceptibles de souffrir d’obesite que celles qui dorment 9 heures par jour.

Cela s’explique via le fait que les gens souffrant de privation de sommeil (en quantite ou en qualite) produisent des niveaux inferieurs de leptine (hormone qui nous avertit d’la satiete) et des taux plus eleves de ghreline (hormone stimulante). de faim).

Ca fait en sorte que des personnes qui ont une absence de sommeil eprouvent de la peine au moment ou elles se sentent pleines et doivent donc cesser de manger, ainsi qu’un sentiment accru de faim.

Donc, vous connaissez, si vous voulez perdre du poids, commencez a dormir plus.

2-Affecte ce systeme immunitaire

Dormir des heures ou avoir une mauvaise qualite de sommeil peut vous amener a avoir environ rhumes et plus de maladies ordinairement. Une privation de sommeil continue affaiblit nos defenses avec lesquelles ils sont moins capables de defendre le corps contre des agents externes.

Alors que vous dormez, votre systeme immunitaire bien des anticorps et des cellules pour vous proteger des substances externes telles que des bacteries et des virus. Si vous enlevez le sommeil, le corps a moins de moment Afin de produire nos anticorps pour defendre votre corps.

Par consequent, la privation de sommeil signifie que vous etes plus susceptible de souffrir de maladies, que cela vous coute environ temps Afin de vous en remettre et que vous etes egalement plus susceptible de souffrir de maladies chroniques.

3-Affecte ce sante mentale

Comme vous avez pu le constater, Au moment ou vous n’avez jamais bien dormi, vous vous sentez irritable ainsi que mauvaise humeur. Imaginez ce que vous feriez si les problemes de sommeil continuaient.

I§a ne sera donc jamais surprenant que le manque de sommeil continu (en quantite ou en qualite) entraine des troubles de l’humeur comme Notre depression ou l’anxiete.

Lorsqu’on a datant friendfinder reclame aux gens souffrant d’anxiete et de depression combien d’heures elles dormaient, la majeure partie ont repondu moins de six heures par nuit.

Le trouble du sommeil le plus frequent, l’insomnie, montre ma plus forte correlation avec la depression.

En 2007, une etude menee aupres d’un echantillon de 10 000 individus a montre que les individus souffrant d’insomnie etaient 5 fois plus susceptibles de developper une depression que celles qui n’avaient gui?re d’insomnie. En fera, l’insomnie est l’un des premiers symptomes une depression.

L’insomnie et Notre depression se repercutent mutuellement, creant 1 cercle vicieux dans lequel le manque de sommeil nourrit la depression et la depression genere plus d’insomnie.

J’ai part positive reste que le traitement des problemes de sommeil aide la depression et que le traitement d’une depression aide a resoudre des problemes de sommeil.

4-Augmente la probabilite d’avoir le diabete

Au niveau physiologique, beaucoup de etudes ont montre que le manque de sommeil affecte egalement J’ai capacite a traiter le glucose, et cela peut entrainer une augmentation du taux de sucre au sang et favoriser le diabete ou la prise de poids.

5-Reduisez votre appetit sexuel

Mes specialistes du sommeil expliquent que le manque de sommeil chez les hommes et ces dames reduit la libido sexuelle et diminue l’interet concernant le sexe.

Chez les hommes souffrant d’apnee du sommeil (un probleme respiratoire qui interrompt le sommeil), ce manque d’appetit sexuel est plus grand.

Une etude publiee dans Journal of Endocrinology Clinical & Metabolism en 2002, cela suggere que nombre d’hommes souffrant d’apnee du sommeil ont des taux de testosterone plus faibles.

Ils ont pu verifier que les hommes souffrant d’apnee du sommeil produisent moins de testosterone pendant la nuit, avec laquelle ils ont moins envie d’avoir des relations sexuelles.