Sobre hecho, seria un planteamiento bastante similar a la meditacion budista. Primeramente reconoce tu pavor y despues Trabaja a pesar sobre el.
cinco. Aprende a equivocarte de reducir tu perfeccionismo
Nunca seria inusual que los usuarios timidas aparenten ser harto competentes socialmente. No obstante si pudieras leer su mente descubririas que la novia misma nunca lo valora en total mismamente y no ha transpirado seria tremendamente critica consigo misma.
Enorme pieza de la autocritica invariable a la que se somete las personas timida se basa en las propias expectativas desmesuradas. Creen que las chistes deberi?n acontecer los mas graciosos, sus historias las mas interesantes y las comentarios los mas certeros; unas pretensiones imposibles sobre sostener.
La buena noticia podria ser el enfoque de el teatro de improvisacion esta teniendo bastante buenos resultados Con El Fin De reducir esta ansia sobre culminacion y no ha transpirado conocer que no es indispensable acontecer el alma sobre todas las fiestas de poder estar orgulloso de ti similar.
El teatro sobre improvisacion no permite el menor tipo de perfeccionismo por motivo de que las escenas se suceden tan rapido que seria inevitable cometer fallos, tambien en las actores mas experimentados. Asi se consigue que las participantes se centren en fabricar conexiones con los demas en sitio sobre mantener el foco en si mismos.
6. Como reducir tus nervios con la simple postura corpi?reo
Si eres fan de este blog seguramente debido a sepas que la postura de lograr, con la cabecera la mi?s superior, las hombros hacia atras y los brazos ocupando la de mi?s grande amplitud posible, te proporciona la imagen autoritativa y no ha transpirado confiada.
Sin embargo lo que quizas nunca sabias es que igualmente puede ser eficaz Con El Fin De combatir la timidez por motivo de que se ha verificado que, manteniendo un momento esa orientacion, reduces tu grado sobre estres.
El investigador que hizo este descubrimiento concluye que nunca seria preciso adoptar esta postura a lo largo de la circunstancia que provoca los nervios: hacerlo unos minutos antes Ademi?s es eficaz.
Anteriormente sobre enfrentarte an una ocasion que te produzca angustia, igual que ir an una fiesta donde nunca sabes a ninguna persona o hablar en publico, manten esta postura a lo largo de un par de minutos. Te tranquilizara.
7. Es infinitamente preferible apreciar que eres timido que ocultarlo
En caso de que buscas un poco por la red ( donde cualquiera puede escribir actualmente en jornada) te encontraras que infinidad de consejos Con El Fin De superar la timidez incluyen el tipico “Muestrate con total seguridad de ti mismo”.
Nada mas lejos de la certeza.
Conforme un analisis publicado, reconocer una conmocion negacion con tus propias terminos puede reducir la intensidad sobre esa misma emocion. Admitir tu timidez o nerviosismo resulta una de estas formas mas simples de relajarte. De hecho, resulta una sobre mis estrategias favoritas y la suelo utilizar invariablemente que tengo la presentacion en publico relevante ??
Si es evidente que eres timido, es mejor admitirlo que procurar ocultarlo a toda costa. ?Por que? Por motivo de que asi Ahora no tendras que esforzarte en ocultarlo y no ha transpirado eso te quita demasiada opresion sobre encima. Tambien, igual que la mayoridad sobre personas saben lo que seria pasarlo mal por responsabilidad sobre la timidez, empatizaran contigo. Inclusive se ha comprobado que anadir que eres timido en tu perfil social de Meetic puede aumentar el numero sobre gente que te contacta.
Logicamente, en segun que situaciones (como una mitin de comercios, por ejemplo) esta estrategia nunca sera oportuna, sin embargo en general admitir tu timidez es una buena idea.
8. Las pi?ginas sociales nunca son perjudiciales
Con el avance de estas pi?ginas sociales varios psicologos se han dedicado a desprestigiarlas. Creen que el hecho de que debido a nunca sea obligatorio el roce real para comunicarse producira a un deterioro de estas habilidades sociales que goza de consecuencias negativas a generoso plazo.
Sin embargo algunos estudios recientes estan demostrando que eso nunca es exacto. Y no ha transpirado que tambien podri?n resultar beneficiosas si nos centramos en sus ventajas. En la investigacion se comprobo que a los ninos con un circulo social extremadamente restringido, las pi?ginas les permitian suplir su carencia sobre interaccion asi como afirmacion de la propia identidad.
Esos mismos estudios han demostrado que Twitter puede ser una buena puerta sobre entrada Con El Fin De las personas mas timida, la maneras de comenzar contactos que de una diferente manera no se hubieran producido de ningun modo.
Si lo piensas objetivamente, Facebook posibilita manifestar detalles intimos sobre nuestra vida y no ha transpirado encontrar temas sobre chachara en frecuente, pilares basicos para producir conexiones sociales mas profundas. Nunca olvides que su fundador, Mark Zuckerberg, era un timido casi patologico.
Efectivament, un funcii?n limite es perjudicial. Facebook te puede favorecer an enlazar preferiblemente con esas gente que conoces en internet, No obstante nunca te proporciona habilidades Con El Fin De descubrir personas recien estrenada en el entorno offline e hasta te puede efectuar advertir incomodo En Caso De Que sientes que te falta noticia sobre esa persona.
Como vencer la timidez camino a camino
La ocasii?n Ahora tienes Cristalino ciertos sobre los conceptos mas controvertidos sobre la timidez, si quieres superarla te recomiendo que sigas la estrategia que se ha corroborado mas eficaz: la desensibilizacion progresiva. Con el fin de ello puedes utilizar el sub siguiente metodo.
1. Haz una listado de las situaciones que te provocan ansiedad
Al comienzo de este cronica has visto que no todas las estados nos afectan en la misma mesura. Haz tu misma lista de estados que te generan ansiedad asi como ordenala de inferior a de mi?s grande. Conozco lo mas concreto que puedas. “Hablar en publico” seria demasiado general, ?frente que modelo de publico te pones excesivamente nervioso? ?Delante de desconocidos? ?Cuando te evaluan? Cuanto mas concreto seas, preferible sabras como afrontarlas despues.